第一招：每日基本动作训练
别小看了基本的体式训练，它的作用非常大，每天利用一小点时间进行腿部和胳膊的锻炼，比如小跑，手臂的拉伸锻炼。
第二招：钢管舞杆下演练
跟着老师做一些杆下的动作，可以很好的协调自己平衡性，为将来杆上的动作做好充分的基础准备。杆下的动作，主要是一个流畅的表演，当然在杆下的动作也是相对来说难度较大的，所以做好每一个杆下的动作是非常有必要的。
第三招：钢管舞杆上动作
杆上动作是我们的重点，体力的消耗主要体现在这里。杆上动作一定要注意安全，把握好力度，就能做出钢管舞杆上的高难度动作