现在社会中人们往往在想，为什么我总是没有好心情？为什么我总是浑身不痛快?，感觉到十分压抑，上班有种去上坟的感觉呢?如果你开始出现这些想法，说明你很可能处于亚健康状态，亚健康虽然不会直接危害到大家的身体健康，虽然称不上是疾病，但是长此以往，如果得不到有效的改善的话，也可以导致疾病的出现。请警惕七种亚健康状态。
1.想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
2.指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3.指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4.脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5.体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6.很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
7.总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
长期处于亚健康状态，不仅身体会被拖垮，还可能会出现各种心理问题。
改善亚健康状态有这么几种方法
1.多运动，多晒阳光，多喝水排毒，合理饮食，切记不能熬夜，生活规律。保持合理的膳食营养和营养均衡。
2.善待压力，把压力当作是生活必不可少的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时对生活规律进行合理的调节，劳逸结合，保证充足睡眠；适当的劳动是健康之母，人体健康的保证是生物钟的正常运转，而生物钟“出错”便是亚健康的开始。
3.常常洗手：办公室里的电脑键盘的间隙里有很多脏东西；吃过的快餐米粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。
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