夏季是宝宝长个的黄金期，所以很多家长都会选择在夏季给宝宝大量补充 钙剂，使宝宝高人一等。但也许，很多家长都不知道宝宝长个具体吃什么比较有效?下面针对宝宝夏季长个吃 什么补钙食物好这个问题，沈阳育儿嫂将为大家做一个详细的解答。
宝宝夏季长个吃什么补钙食物好
黑豆 钙含量丰富，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛 奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸。
海带 海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
海参 海参含钙量丰富，营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食 物。
紫菜 紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁， 能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
牛奶 牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。
芥菜 芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B、C和维生素D。
虾皮 虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。
芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
补钙≠长高蛋白质更重要
一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系
钙质的主要功能是强化骨骼增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。如果非要说饮食 跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。