很多妈妈产后都会出现奶水不够的情况，为了给宝宝足够的母乳喂养，妈妈们都会选择催乳效果好的食物吃。那么，产后吃什么食物催乳效果好呢?沈阳月嫂今天为大家带来两款有助于产妇坐月子期间调养滋补身体的催乳食物。
奶油白菜
原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
做法：
1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
2、锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。
3、将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。
营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。
牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。
菠菜鱼片汤
原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
做法：
1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
2、炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
3、加入适量清水、料酒，用大火煮沸。
4、转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。
5、将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。
营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。
产后的母乳对于宝宝的健康起着非常重要的作用，我们不止要保证母乳的质量好还要保证量的充足，在孕期，上面的二款美味不止味道好营养也是非常不错的。希望宝妈们看了沈阳月嫂的介绍后，能对你有所帮助!