一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言，下面一些食物不应缺少。
(1)鸡蛋。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4—6个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
(2)营养汤。鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
(3)红糖。含铁量比白糖高1—3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤生理病理特点尤为适宜，能促进淤血排出及子宫复旧。
(4)新鲜水果。新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每口可适当吃一些。
(5)米粥。稀饭或小米粥除合多种营养素外，还含纤维素较高，有利大便排出。米粥质烂.并含有较多水分.有利于消化及吸收。
(6)挂面。挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
(7)蔬菜。蔬菜合有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
月子里对于生冷食物应予禁息。除水果外.生台不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰棋淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符合的，否则会出现恶霸不下或下不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病。
对于辛热类食物也应少食。如前面所讲的葱、姜、大蒜、极、花招等在做调味料时，宜少放一些.因为过食有生热之弊。别对于平素喜食辣椒者，更应注意。