沈阳铁西早教：准妈妈的营养方案

1.水果和蔬菜：一天5份（其中2份作为零食）；

2. 碳水化合物：米面等主食；

3.蛋白质：如肉和蛋；

4. 鱼：每周吃2次；

5.奶制品；

6.富含铁的食物：如牛羊肉、豆类、干果等。在吃富含铁的饭菜时喝1杯果汁，会有利于身体对铁的吸收。