打直，但别用力
2、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正
确的练习方法，大家尽量想的越简单越好.你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这个脚部的练习要配合上手部的练
习才好，这样才自然
3、注意事项：下面就跟著我的方法来练习一下，很快就有点功效了，注意的是利用膝盖。脚步的POP其实也就是大家所说的胯下
的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简
单，越简单越好
