瘦腹瑜伽 和小腹赘肉say byebye

瘦腹瑜伽之抱膝摆腿式

1、仰躺在地上，双脚脚背绷起，左腿伸直，右腿弯曲膝盖，双手抱住将其拉向胸前。

2、呼气，同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面，躯干扭转，同时右手臂向右外侧伸展，与肩膀同高。

3、吸气，回到中心起始姿势，双腿并拢伸直，双手放在身侧。

4、吸气同时弯曲左膝盖，双手抱住将其拉向胸部。

5、呼气，右手轻轻将左膝盖压向右侧地面，同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气，回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。