课程详情
初级班（1—4级）
1、芭蕾手位：分7个手位，主要训练舞蹈的基本体态，形体站位，舞蹈的基本手位，气质的培养
2、下小叉：右叉、左叉，主要练习腿的柔韧性。
3、压跨：小跨、大跨，主要练习跨的软开度。
4、地面压腿：正腿、旁腿，主要练习腿的柔韧性，脚尖的勾绷。
5、地面踢腿：正腿、旁腿，主要练习腿、膝盖的力量，脚尖的力量。
6、地面搬腿：正腿、旁腿，主要练习腿的软开度，腰的力量。
7、地面压后腿：右腿、左腿，主要练习跨根的柔韧性，腰的软开度。
8、地面踢后腿：右腿、左腿，主要练习后踢腿的力量，腰的力量，腿和腰的柔韧性。
9、把杆压肩：主要练习肩膀的软开度，有助于后背的直立挺拔。
10、把杆压脚背：主要练习脚关节的柔韧性。
11、地面后背肌：主要练习后背肌肉的力量，腰的力量，腰的控制力。
12、抓脚燕：主要练习腰的柔韧性，后背的力量。
13、仰卧起坐后背肌：主要练习腹部肌肉力量，腰的力量，臀部的收紧。
14、把杆站位：一位的站位，主要练习身体的气质，后背挺拔感，腿的收紧度，脚腕的打开度。
15、考级组合
