课程详情
高级班（7—10级）
1、下小叉大叉：提高腿的软开度，加强对动作的规范度。
2、压垮：小跨、大跨，提高跨的软开度。
3、把杆压腿：前腿、旁腿，提高腿的柔韧度，加强对动作的规范度。
4、把下踢腿：提高腰的控制力，提高腿的爆发力，加强对动作的规范度。
5、把下搬腿：提高腿的软开度，腰的控制力，脚下的稳定性。
6、把杆压后腿：提高跨根软开度，加强对动作的规范度。
7、把杆踢后腿：提高后腿柔韧度，提高腰的控制力，加强对动作的规范度。
8、把杆搬后腿：加强后腿、腰的柔韧度，提高脚下稳定性。
9、把杆压肩：提高肩膀软开度，加强后背挺拔感。
10、抓把后拉肩：提高肩膀力量，腰的软开度，加强对动作的规范度。
11、把杆压脚背：提高脚关节柔韧性，脚腕的力量，加强对动作的规范度。
12、地面后背肌：提高后背、腰的力量和控制力，加强对动作的规范度。
13、交叉抓脚燕：提高腰的柔韧度和控制力，加强对动作的规范度。
14、下小腰：提高腰的软开度，加强对动作的规范度。
15、下大腰：提高腰的柔韧度，加强腰的控制力，加强对动作的规范度。
16、前强脸：练习腰的柔韧度，腰的控制力。
17、仰卧起坐后背肌：提高腹部、后背、腰的力量和控制力。
18、把杆站位：一位擦地，小踢腿，蹲，画圈，控制，主要练习把干控制，膝盖脚腕的力量，对乐感的提高，肢体的配合。
19、大跳：练习大跳的规范度，练习弹跳力。
20、倒踢：主要练习后腿和腰的柔韧性。
21、考级组合
